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版主： Leuning
#11
#11 帖子 由 Leuning » 昨天, 17:04
jiml 写了： 昨天, 12:22 Leuning 写了： 昨天, 10:59 那走一小时。如果平时运动量低，可能是真累。增加运动量每次不超过10% 三迈路，差不多一小时 身体里剩余的力气耗光了
Leuning 写了： 昨天, 10:59 那走一小时。如果平时运动量低，可能是真累。增加运动量每次不超过10%
那走一小时。如果平时运动量低，可能是真累。增加运动量每次不超过10%
三迈路，差不多一小时 身体里剩余的力气耗光了
今天又跑十公里，跑前以及跑后喝电解质(Gatorade等等)，因为出汗后电解质流失。跑完马上吃个香蕉，因为体内糖原用完，不少专业endurance运动队也这样做。
#12
#12 帖子 由 jiml » 昨天, 18:40
对了，这水带电解质，不带糖，是优点 又订购两打
#13
#13 帖子 由 Leuning » 今天, 10:53
其实带点糖符合长跑需求，不少运动员中途会补糖(弄个hard candy)
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