30天俯卧撑挑战+自由打卡挑战💪💪

[Coastlines]

开始运动

[Coastlines]

第14天，50个俯卧撑，50个波比跳完成

[dragonfly]

惭愧啊，我最近天天忙到深更半夜，洗了澡倒头就睡，这几天没打卡。从下星期一起继续

[Leuning]

惭愧啊，我最近天天忙到深更半夜，洗了澡倒头就睡，这几天没打卡。从下星期一起继续

太劳累的时候不宜运动。

[Leuning]

又是力量训练，七个动作，每个三组：

跳箱 24 inch，5次
深蹲，135lb, 50次
Sit up，200 次
Bench press, 135 lb 15次 (到底)
Curl up, 120 lb, 100 —65-55次
Over head press肩上举，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次

现在Curl up 非常轻松，可以考虑加重量。

[Coastlines]

6/18 算第18天 波比跳50个，俯卧撑 50个

[Leuning]

今天又跑十公里。