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dragonfly 写了： ↑22 5月 2025, 22:22

第一天，10个俯卧撑加10个波比跳

是不是很轻松 做过100个波比跳的，再回头做10个，简直小菜一碟，不痛不痒，身轻如燕

又是力量训练，七个动作，每个三组：

跳箱 24 inch，5次
深蹲，130lb, 50次
Sit up，200 次
Bench press, 130 lb 15次 (到底)
Curl up, 120 lb, 65 —55-45次
Over head press肩上举，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次

Bench press 感觉太轻，象玩一样。可能下周加重量。

昨天直接20个俯卧撑，20个波比跳
不过俯卧撑是跪式俯卧撑，希望一个月后能做标准俯卧撑

第三天 30个跪式俯卧撑，30个波比跳完成轻松愉快

今天又跑十公里。

第二天，15个俯卧撑加15个波比跳，很轻松。

周六休息，看一米大长腿功夫女神撩欧巴。

第三天，玩的太晚了，只做了20个俯卧撑，波比跳明天补上。

dragonfly 写了： ↑24 5月 2025, 23:35

第三天，玩的太晚了，只做了20个俯卧撑，波比跳明天补上。

哈哈我也太晚了，回家浇花，洗碗，洗衣服，明早起来补做

今天七个动作全部完成