Re: 30天俯卧撑挑战+自由打卡挑战💪💪
发表于 ： 30 6月 2025, 07:36
前段时间事情太多，今天恢复打卡，不能再拖啦
前段时间事情太多，今天恢复打卡，不能再拖啦
我已经跑步30天了，纪念一下
又是力量训练，七个动作，每个三组：
跳箱 24 inch，5次
深蹲，135lb, 50次
Sit up，200 次
Bench press, 135 lb 15次 (到底)
Curl up, 130 lb, 85—75-65次
Over head press肩上举，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次