尽量少生病。
最近不少人得呼吸传染病(估计很大比例是新冠)，我还是坚持在人多的地方戴N95, 暂时没事。
自从新冠以来，只得过一次伤风，两天就好。仅凭这一点，就比99.999%的人健康。

Leuning 写了： 昨天, 14:52

尽量少生病。
最近不少人得呼吸传势病(估计很大比例是新冠)，我还是坚持在人多的地方戴N95, 暂时没事。
自从新冠以来，只得过一次伤风，两天就好。仅凭这一点，就比99.999%的人健康。

如何才能少生病？

饮食与作息

• 饮食均衡: 多吃蔬菜、水果，保证蛋白质摄入，做到不挑食、不暴饮暴食。
• 作息规律: 不要经常熬夜，保证充足的睡眠，让身体和免疫系统有时间休息。
• 适度运动: 每周坚持进行适合自己的体育锻炼，增强体质。

日常防护与习惯

• 勤洗手: 饭前便后、外出回家后用肥皂和流动水认真洗手，减少细菌和病毒感染与传播。
• 接种疫苗: 降低感染风险。50岁以上的一定要记得去打带状疱疹疫苗 (美国市场上用的是 Shingrix)。全世界95% 的成年人都携带有疱疹病毒 (Varicella zoster virus)。至少 1/3 的人终其一生会有带状疱疹发作，接种疫苗能够降低带状疱疹发作几率。疱疹病毒感染神经细胞，发作起来非常疼痛 - 老羊倌亲身经历过。

保持良好心态

少生气、少忧虑，不要让压力和负面情绪影响身体健康。

shepherd17 写了： 昨天, 15:19

如何才能少生病？

饮食与作息

• 饮食均衡: 多吃蔬菜、水果，保证蛋白质摄入，做到不挑食、不暴饮暴食。
• 作息规律: 不要经常熬夜，保证充足的睡眠，让身体和免疫系统有时间休息。
• 适度运动: 每周坚持进行适合自己的体育锻炼，增强体质。

日常防护与习惯

• 勤洗手: 饭前便后、外出回家后用肥皂和流动水认真洗手，减少细菌和病毒感染与传播。
• 接种疫苗: 降低感染风险。50岁以上的一定要记得去打带状疱疹疫苗 (美国市场上用的是 Shingrix)。全世界95% 的成年人都携带有疱疹病毒 (Varicella zoster virus)。至少 1/3 的人终其一生会有带状疱疹发作，接种疫苗能够降低带状疱疹发作几率。疱疹病毒感染神经细胞，发作起来非常疼痛 - 老羊倌亲身经历过。

保持良好心态

少生气、少忧虑，不要让压力和负面情绪影响身体健康。

别当川黑，否则会多生气。。。