生活最重要，世界局势就是兴趣爱好关心一下

[Coastlines]

各位将军，不要忘了好好健身

[dragonfly]

是啊，春天到了。又该健身了，要不再组织一次线上健身活动？

[Leuning]

昨天又跑十公里。
天热，app 上说流超过一升的汗。

[Coastlines]

是啊，春天到了。又该健身了，要不再组织一次线上健身活动？

是啊，小宇宙又可以活跃起来了

[Coastlines]

昨天又跑十公里。
天热，app 上说流超过一升的汗。

一升，天呐，你可真是个汗娃娃

[Leuning]

昨天又跑十公里。
天热，app 上说流超过一升的汗。

一升，天呐，你可真是个汗娃娃

天热的时候，这个是正常值。
如何补电解质在耐力项目中很重要。我一般只跑10k就是因为可以在跑前喝Gatorade,中途不需要再补。偶尔跑15K选不冷不热的时候跑，中间也不需要补水。
再往上就没试过，因为必须补水。
Runners can lose roughly 1.5 quarts (about 1.4 liters) of sweat per hour, with 10k (approx. 1 hour) fluid losses often exceeding 2% of body weight, impacting performance.