30天俯卧撑挑战+自由打卡挑战💪💪

[Leuning]

今天太晚了。只做了25个俯卧撑，波比跳明天再做吧。

还是您实在!

[Leuning]

今天休息。不过也步行23,000步。

[Leuning]

今天各种引体向上253个，5组。
其中正手单次连续引体向上73个，创个人最好成绩。
估计也是各种买提有史以来的最高纪录。
吊环上做的。估计是吊环摆得好，不晃。另外最近天气好，平时经常去单杠上做单手辅助引体，肌肉有所增强。

[Coastlines]

第12天，俯卧撑40个，波比跳40个完成

[Leuning]

又是力量训练，七个动作，每个三组：

跳箱 24 inch，5次
深蹲，135lb, 50次
Sit up，200 次
Bench press, 135 lb 15次 (到底)
Curl up, 120 lb, 65 —55-45次
Over head press肩上举，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次

感觉自己属
和尚

不是撞钟，就是敲木鱼。

[dragonfly]

最近几天出差，天天忙到半夜，漏了好几天的卡，今天算第七天吧，做了25个俯卧撑25个波比跳，太难坚持天天打卡啦

[Coastlines]

最近几天出差，天天忙到半夜，漏了好几天的卡，今天算第七天吧，做了25个俯卧撑25个波比跳，太难坚持天天打卡啦

你漏，搞得我也漏

[Leuning]

最近几天出差，天天忙到半夜，漏了好几天的卡，今天算第七天吧，做了25个俯卧撑25个波比跳，太难坚持天天打卡啦

你漏，搞得我也漏

你属猴
人家是干活耽误，两码事。

[Coastlines]

今早开始锻炼

[Coastlines]

第13天，40个俯卧撑，40个波比跳完成