9月逐梦 健身楼 — 挑战 30天 跑步，深蹲，俯卧撑，波比跳🏋🏻‍♀️⛹🏻‍♂️

[Leuning]

力量训练，七个动作，每个三组：

跳箱 24 inch，5次
Squat,145lbs，50次
Crunch，200 次
Bench press, 145 lb 15次
Curl up, 120 lb, 95-85-75次
Over head press肩上举，115 lb, 8次
Over head reverse grip press ， 115 lb， 15次

今天回来讨论政治的小姐姐好像也跑步运动？

[dragonfly]

今天吵完架，神清气爽，一口气跑了8公里

[Leuning]

今天吵完架，神清气爽，一口气跑了8公里

看来你身体素质不错。
不知道吵架有没有这个人厉害：

2025秋播预热，张朝阳老师先来跑个步～ 2025秋季播主... http://xhslink.com/o/7lkGZHeBoYR
复制后打开【小红书】查看笔记！

[dragonfly]

我吹牛了！哪里是一口气，我用了70分钟连走带跑5miles。跑步我最不擅长，吵架也不行，心太软，心太软…

今天吵完架，神清气爽，一口气跑了8公里

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[Leuning]

我吹牛了！哪里是一口气，我用了70分钟连走带跑5miles。跑步我最不擅长，吵架也不行，心太软，心太软…

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心率跑，就是让心跳一直低于一个值。这训练耐力。

[Coastlines]

今天吵完架，神清气爽，一口气跑了8公里

一下多跑那么多

[Coastlines]

我吹牛了！哪里是一口气，我用了70分钟连走带跑5miles。跑步我最不擅长，吵架也不行，心太软，心太软…

看来你身体素质不错。
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我也心太软心太软

[Coastlines]

我今天没力气跑，只跑了3.77公里

[Leuning]

跑鞋的秘密

[Leuning]

今天跑6.7迈，差不多11公里。
原因是加入坡度跑，上下一座桥两次。最后估计距离不准，一看表才知道跑多啰。